Cách đây 8 năm trước
Lượt xem: 13Một số thực phẩm chống lão hóa, giúp cơ thể bạn “trẻ mãi không già”, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng gocnhabep.com điểm danh nhung am thuc tot cho suc khoe này nhé!
Protein giữ vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa. Vì vậy, trong chế độ ăn của bạn nhất thiết phải có protein.
1. Lạc
Nếu bạn ăn chay, bạn có thể ăn lạc, vừng, đậu
2. Thịt gà, trứng và hải sản giàu protein
Nếu bạn không ăn chay, có thể ăn các thực phẩm giàu Protein như thịt gà, trứng, hải sản…
3. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là thực phẩm rất tốt giúp bạn chống lão hóa.
4. Pho mát
Pho mát ít chất béo
5. Sữa không béo
Sữa không béo, sữa chua
6. Rau và cách chọn rau cho gia đình
Mọi người đều biết rằng ăn rau rất quan trọng nhưng quan trọng hơn phải biết mỗi loại rau giúp ích cho bạn thế nào. Rau lá xanh đậm có thể làm giảm loãng xương và giúp bạn có được thị lực tốt hơn.
7. Những thực phẩm có màu tím
Bước tiếp theo là bạn nên dùng nhiều thực phẩm có màu tím, đỏ. Bao gồm trái cây như mận và hoa quả và các loại rau như bắp cải tím, đậu (đầy đủ kali và kẽm) , củ cải đỏ để cải thiện làn da của bạn và giữ tuổi tuổi thanh xuân – đây là các thực phẩm chống lão hóa, rất tốt cho sức khỏe
8. Cà chua và cà rốt
Cà chua và cà rốt có chất chống oxy hóa để chống lại tuổi tác
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp chống bệnh tim và cung cấp vitamin C, một thành phần chống lão hóa tuyệt vời.
10. Quả óc chó
Quả óc chó tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng của não.
Xem thêm: Công dụng của quả óc chó
11. Các loại hạt - hạnh nhân
Một thực phẩm quan trọng để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn là các loại hạt – Hạnh nhân
12. Socolate
Và cuối cùng, hãy thưởng thức món tráng miệng bằng một thanh sô cô la đen sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ.
Các thực phẩm kể trên không chỉ có tác dụng chống lão hõa, mà còn là những thực phẩm cần thiết để cải thiện sức khỏe, hãy kết hợp các thực phẩm tốt cho sức khỏe cùng chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh
Protein giữ vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa. Vì vậy, trong chế độ ăn của bạn nhất thiết phải có protein.
1. Lạc
Nếu bạn ăn chay, bạn có thể ăn lạc, vừng, đậu
2. Thịt gà, trứng và hải sản giàu protein
Nếu bạn không ăn chay, có thể ăn các thực phẩm giàu Protein như thịt gà, trứng, hải sản…
3. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là thực phẩm rất tốt giúp bạn chống lão hóa.
4. Pho mát
Pho mát ít chất béo
5. Sữa không béo
Sữa không béo, sữa chua
6. Rau và cách chọn rau cho gia đình
Mọi người đều biết rằng ăn rau rất quan trọng nhưng quan trọng hơn phải biết mỗi loại rau giúp ích cho bạn thế nào. Rau lá xanh đậm có thể làm giảm loãng xương và giúp bạn có được thị lực tốt hơn.
7. Những thực phẩm có màu tím
Bước tiếp theo là bạn nên dùng nhiều thực phẩm có màu tím, đỏ. Bao gồm trái cây như mận và hoa quả và các loại rau như bắp cải tím, đậu (đầy đủ kali và kẽm) , củ cải đỏ để cải thiện làn da của bạn và giữ tuổi tuổi thanh xuân – đây là các thực phẩm chống lão hóa, rất tốt cho sức khỏe
8. Cà chua và cà rốt
Cà chua và cà rốt có chất chống oxy hóa để chống lại tuổi tác
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp chống bệnh tim và cung cấp vitamin C, một thành phần chống lão hóa tuyệt vời.
10. Quả óc chó
Quả óc chó tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng của não.
Xem thêm: Công dụng của quả óc chó
11. Các loại hạt - hạnh nhân
Một thực phẩm quan trọng để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn là các loại hạt – Hạnh nhân
12. Socolate
Và cuối cùng, hãy thưởng thức món tráng miệng bằng một thanh sô cô la đen sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ.
Các thực phẩm kể trên không chỉ có tác dụng chống lão hõa, mà còn là những thực phẩm cần thiết để cải thiện sức khỏe, hãy kết hợp các thực phẩm tốt cho sức khỏe cùng chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh
