Cách đây 9 năm trước
Lượt xem: 12Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Ai chẳng muốn giữ cho tâm hồn mình luôn khỏe mạnh, tự tin, yêu đời. Có những cách đơn giản có thể giúp cho đôi mắt bạn đẹp hơn.
Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt
Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt?
Đôi mắt được mệnh danh là “cửa sổ tâm hồn” và chínhlà tài sản vô cùng quý giá của con người nên ai cũng luôn quan tâm, làm đẹp cũng như chăm sóc cho nó.
Cách chăm sóc không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những tiêu chí dưới đây là đã có thể luôn sở hữu một đôi mắt sáng long lanh, thị lực khỏe.
1- Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt:
– Nơi đọc sách hay làm việc phài đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút.
– Tránh nhìn thẳng bằng mắt thường vào những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời …
-Khi làm việc với máy tính khoảng để phòng tránh hội chứng CVS (computer vision syndrom) cần chú ý: tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…
2 – Kiểm tra mắt định kỳ: là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ và sớm phát hiện ra những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.
3 – Giữ gìn “sức khỏe” cho mắt:
– Nên đeo kính râm đạt “chất lượng” (loại kính thời trang và kính chống nắng), đội mũ khi đi ra ngoài trời nắng để tránh bụi, tia xạ mặt trời.
– Giữ gìn vệ sinh đôi tay, tránh đưa tay lên dụi mắt nhiều lần, nhất là trong trường hợp mắt đỏ.
– Tẩy trang mắt sau trang điểm, nên sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ.
– Tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nhìn vào cây xanh và chớp mắt nhanh trong vòng 1 – 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. Đây là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị lực
4 – Có chế độ dinh dưỡng riêng cho mắt: dùng thực phẩm có lợi cho thị lực là: các loại gan động vật, trứng, cá là các loại rau xanh và trái cây (carot, đu đủ, nho…), đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen, Lutein – zeaxanthin và kẽm giúp giảm bệnh cườm khô, cườm nước, đặc biệt kẽm và lutein – zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa hoàng điểm tuổi già.
5 – Vệ sinh mắt khi ngủ:
-Khi ngủ, nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.
-Khi dùng các thuốc nhỏ mắt nên hỏi ý kiến của BS chuyên khoa mắt
Bài dưỡng sinh cho mắt
Làm 2 lần sáng, tối. Kích hoạt tuần hoàn máu vùng mắt, vận động các cơ quanh mắt, xóa nhăn, chống mệt mỏi, tạo ra đôi mắt sáng, tinh tường. Xoa mạnh hai bàn tay vào nhau rồi đưa lên mắt vuốt xuôi từ trong ra ngoài mắt 50 lần.
Từ từ ấn mạnh 2 ngón trỏ vào 2 huyệt ngay dưới đầu mày rồi từ từ nhấc tay ra, làm 10 lần. Làm như vậy với 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm. Vuốt qua quầng mắt chuyển sang 2 huyệt ngay cuối chân mày, tiếp xuống 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm, làm như trên. Vuốt ngược trở lại quầng mắt dưới, đặt tay vào 2 huyệt ngay dưới đầu mắt 1 cm, làm như trên.
Xoa vùng mắt
Kết hợp với xoa kem dưỡng riêng cho mắt vào buổi tối trước khi đi ngủ để làm nóng toàn bộ vùng mắt, giúp thẩm thấu sâu dưỡng chất bảo vệ mắt vào các tầng da dưới. Chấm kem đều lên khắp vùng da mắt. Dùng ngón tay đeo nhẫn xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 vòng. Đổi sang ấn nhẹ 10 vòng, vỗ nhẹ 10 vòng. Xoa, ấn, vỗ 3 lần tất cả.
Đồng hồ sinh học hợp lý
Đúng giờ là một thói quen tốt giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn và khỏe mạnh. Với riêng đôi mắt, giờ giấc sinh họat hợp lý để có đủ thời gian cho ngủ không bao giờ làm mắt bạn sưng húp, thâm quầng. Nên ngủ trước 23h; lời khuyên này được đưa ra sau cuộc nghiên cứu giấc ngủ của hơn 3.000 người ở các độ tuổi khác nhau. Với những người trưởng thành, ngủ 6-7 giờ/đêm cộng với 10-20 phút ngủ trưa thật sâu là lý tưởng.
Những loại mặt nạ đơn giản mà hữu ích
Chanh: Chỉ cần vài lát chanh hãm với nước nóng trong bát gỗ khoảng 3 giờ, xoa đều lên da để 30 phút rồi dùng dầu ô liu lau đều một lượt. Làm 2 lần sáng, chiều, chỉ sang một thời gian sẽ làm biến mất các nếp nhăn, làn da căng mọng, trẻ ra đến 5-10 tuổi. Ai da dầu thì trộn thêm vài lát cam.
Mồng tơi: Ép lấy nước cốt hòa với mật ong xoa đều lên da trị làn da sẫm màu, làm mịn da.
Thực phẩm có lợi cho mắt
Cà rốt: Với hàm lượng beta caronten cao, đây là “nhà vô địch” chống oxy hóa. Selen có trong cà rốt lại rất hữu hiệu chống lại tác hại của ánh mặt trời và ô nhiễm không khí. Uống nước ép cà rốt không phải là một lựa chọn hợp lý vì cơ thể khó hấp thu các chất đó khi cà rốt sống hoàn toàn. Tốt nhất là luộc chín tới hoặc xào sơ với dầu.
Gan: Là loại thực phẩm phong phú vitamin và các chân vi lượng nhất gồm vitamin A, B2, B5, B8, kẽm, selen, đồng, … thực sự tốt cho quá trình tái tạo ra, tăng khả năng chống oxy hóa cho các tế bào. Nhưng phải kỹ càng trong khâu lựa chọn vì đây là bộ phận tập trung nhiều độc tố trong cơ thể của các con vật. Nếu ăn phải gan có bệnh thì lợi bất cập hại. Không nên quá lửa nhưng ăn gan chưa chín hẳn lại rất dễ bị tiêu chảy.
Ba món ăn trẻ mắt
Cháo lươn: Chỉ cần 1 con lươn nhỏ, 1 nắm gạo với chút dầu ăn, muối vừa đủ nấu một tô cháo. Ăn đều sẽ thấy những vùng thâm trên da nhạt dần. Đây còn la món ăn rất tốt cho phụ nữ.
Cơm hấp gan heo: Ngoài gan heo, có thể cho thêm các loại rau để màu sắc cơm thêm hấp dẫn. Thổi cơm chín. Rau và gan nhúng qua nước sôi rồi xào sơ với dầu hạt cải với chút bột hoàng tinh để nước xào sền sệt. Cơm chín đổ lên trên hấp thêm một lúc là lấy ra dùng nóng. Đây là món ăn cho mắt sáng, da hết nếp nhăn và nhuận sắc.
Bánh rau đậu: Đậu trắng gấp đôi vừng, đường đủ ngọt. Đậu trắng luộc chín, tẩy hết vỏ rồi cho vào bao vải hấp thêm 15 phút. Vừng rang chín, nghiền mịn trộn với đường. Lấy đậu ra nghiền mịn rồi cán mỏng, rải đều vừng trộn đường lên trên rồi cuộn tròn lại, cắt thành từng khoanh vừa ăn. Đây là món bánh trẻ mãi không già, đặc biệt tốt cho ai bị hoa mắt.
Bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi và đau nhức sau một ngày làm việc? Cuộc sống hiện đại dễ khiến bạn bị stress và mắt là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Để giúp đôi mắt khoẻ mạnh, tránh, khắc phục những thương tổn về mắt, tốt nhất bạn nên áp dụng những lời khuyên dưới đây:
Kiểm tra mắt một năm một lần
Khi cảm thấy mắt có vấn đề về tầm nhìn thì bạn nên đi kiểm tra. Những loại kính áp tròng hoặc kính đeo không còn phù hợp với mắt bạn có thể gây nhìn kém và khiến bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy mắt nhìn kém đi, thì dù chưa đủ một năm kể từ lần khám cuối, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa.
Tìm loại kính áp tròng chất lượng tốt
Không phải tất cả các loại kính áp tròng có chất lượng như nhau. Có những loại an toàn với mắt bạn nhưng cũng có loại khiến mắt bạn tổn thương. Vậy nên bạn cần lựa chọn kỹ càng để tránh gây nguy hại cho mắt khi dùng sản phẩm không chất lượng.
Luôn đeo kính chống nắng vào mùa hè
Người ta đã chứng minh rằng tia UV từ mặt trời có thể gây những tổn thương nghiêm trọng cho mắt bạn. Tuy nhiên, những chiếc kính chống nắng tốt có thể ngăn ngừa những hư tổn này. Khi mua kính chống nắng hãy đảm bảo chắc chắn rằng chúng có thể ngăn ít nhất 98% tia UV. Trái với những quan niệm phổ biến, kính chống nắng sắng màu có thể chống tia UV tốt như kính cùng loại màu tối, mặc dù kính tối màu thường xuyên bảo vệ mắt tránh ánh nắng mặt trời
Thêm vào đó, bạn có biết rằng mình cần kính chống nắng vào cả những ngày có mây chưa? Mây có thể tạo ra bóng mát nhưng chúng không chắn tia UV. Mây thì được tạo thành từ hơi nước mà nước thì cho tia UV truyền qua.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần kính chống nắng ngay cả khi kính áp tròng của bạn chống lại được tia UV. Vì kính áp tròng chất lượng cao cũng chỉ có thể bảo vệ vùng mà nó bao phủ, chứ không thể bảo vệ toàn bộ bề mặt của mắt.
Ăn những thực phẩm tốt cho bạn và mắt của bạn
Một tin tốt là không có loại thực phẩm nào có thể gây hại cho mắt bạn. Hầu hết các loại thức ăn không ảnh hưởng đến thị lực của bạn, mặc dù có những loại vitamin và khoáng chất bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những nhớm vitamin chứa chất chống oxi hoá có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm lại những vấn đề liên quan tới mắt như bệnh thoái hoá mắt và bệnh đục nhân mắt. Vì vậy một chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho mắt tuy không lấy lại được thị lực đã mất nhưng có thể làm chậm lại quá trình của bệnh hoặc ngăn ngừa một bệnh nào đó sắp bùng phát.
Các vitamin C, A và E, axít folic, selenium và kẽm có những lợi ích thiết thực cho sức khoẻ của đôi mắt. Tác dụng của những vitamin và khoáng chất khác bây giờ vẫn chưa được tìm ra, nhưng dường như chúng có thể tác dụng tốt đến thị lực. Những cuốn sách hàng nghìn trang được viết về chủ đề dinh dưỡng cho sức khoẻ đôi mắt cũng đã tổng kết lại rằng nếu bạn hấp thụ bất cứ đồ ăn nào tốt cho cơ thể thì chúng cũng sẽ tốt cho mắt bạn. Vì thế hãy thêm cà rốt và nho vào bữa trưa của bạn.
Khi bạn đọc hoặc làm việc trên máy vi tính, hãy đảm bảo rằng đã đủ ảnh sáng
Có một kiến thức mọi người đều biết là làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng có thể gây căng thẳng cho mắt nhưng ánh sáng với cường độ quá cao cũng có thể làm mắt hư tổn. Nếu bạn phải nheo mắt nhìn vì chói thì tốt nhất hãy tắt nửa số đèn trong nhà nếu có thể. Nguồn sáng tốt để làm việc trên máy vi tính là từ một cây đèn bàn có ánh sáng dịu để ở một phía. Hơn nữa, bạn có thể thử giảm độ sáng của đèn. Ánh sáng không bị chói lọi sẽ khiến mắt bạn cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày.
Giữ cho mắt bạn được nghỉ ngơi điều độ
Phát minh tuyệt vời nhất của thế kỷ 20 là máy tính thì không tốt lắm cho điểm nhìn của mắt. Hầu hết mọi người cảm thấy mắt không thoải mái sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính cả ngày dài. Đó là bởi vì khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp mắt của con người là khoảng 25% kém hơn bình thường nên sẽ gây khô mắt.
Khuyên bạn nên chớp mặt nhiều hơn chưa hẳn đã tốt vì việc đó có thể làm cong mắt tự nhiên. Một điều bạn nên làm là nhắm mắt lại và đếm cho đến 5 trước khi mở ra, bất cứ lúc nào đang làm việc với máy tính. Điều nữa là tránh nhìn nhiều vào màn tình, tập trung vào những vật xa hơn và thường xuyên nếu có thể. Nếu bạn quen được với thói quen này, mắt bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày làm việc.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy giữ chúng cẩn thận
Kính áp tròng không đòi hỏi phải quan tâm nhiều nhưng bạn không thể bỏ bê việc vệ sinh chúng. Mỗi lần bạn đeo kính áp tròng hoặc tháo ra thì hãy làm sạch chúng. Bạn nên để chúng cẩn thận khi bạn tháo chúng để ngủ buổi tối.
Đeo kính áp tròng đúng hạn sử dụng
Loại kính áp tròng có thể dùng được hàng ngày nên được thay thế mỗi ngày, loại dùng được trong hai tuần nên được thay thế hai tuần một lần. Nhiều người cố gắng tiết kiệm tiền bằng cách dùng kính áp tròng lâu hơn hạn dùng. Đó không phải là một ý kiến hay. Mặc dù chất lượng của chúng có thể không kém nhưng protein tích tụ lại sẽ làm việc nhìn kém rõ ràng. Một điều khác nữa là bạn đeo kính áp tròng càng lâu thì mắt bạn càng bị ảnh hưởng nhiều.
Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt
Để có đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho mắt?
Đôi mắt được mệnh danh là “cửa sổ tâm hồn” và chínhlà tài sản vô cùng quý giá của con người nên ai cũng luôn quan tâm, làm đẹp cũng như chăm sóc cho nó.
Cách chăm sóc không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những tiêu chí dưới đây là đã có thể luôn sở hữu một đôi mắt sáng long lanh, thị lực khỏe.
1- Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt:
– Nơi đọc sách hay làm việc phài đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút.
– Tránh nhìn thẳng bằng mắt thường vào những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời …
-Khi làm việc với máy tính khoảng để phòng tránh hội chứng CVS (computer vision syndrom) cần chú ý: tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…
2 – Kiểm tra mắt định kỳ: là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ và sớm phát hiện ra những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.
3 – Giữ gìn “sức khỏe” cho mắt:
– Nên đeo kính râm đạt “chất lượng” (loại kính thời trang và kính chống nắng), đội mũ khi đi ra ngoài trời nắng để tránh bụi, tia xạ mặt trời.
– Giữ gìn vệ sinh đôi tay, tránh đưa tay lên dụi mắt nhiều lần, nhất là trong trường hợp mắt đỏ.
– Tẩy trang mắt sau trang điểm, nên sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ.
– Tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nhìn vào cây xanh và chớp mắt nhanh trong vòng 1 – 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần. Đây là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị lực
4 – Có chế độ dinh dưỡng riêng cho mắt: dùng thực phẩm có lợi cho thị lực là: các loại gan động vật, trứng, cá là các loại rau xanh và trái cây (carot, đu đủ, nho…), đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen, Lutein – zeaxanthin và kẽm giúp giảm bệnh cườm khô, cườm nước, đặc biệt kẽm và lutein – zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa hoàng điểm tuổi già.
5 – Vệ sinh mắt khi ngủ:
-Khi ngủ, nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.
-Khi dùng các thuốc nhỏ mắt nên hỏi ý kiến của BS chuyên khoa mắt
Bài dưỡng sinh cho mắt
Làm 2 lần sáng, tối. Kích hoạt tuần hoàn máu vùng mắt, vận động các cơ quanh mắt, xóa nhăn, chống mệt mỏi, tạo ra đôi mắt sáng, tinh tường. Xoa mạnh hai bàn tay vào nhau rồi đưa lên mắt vuốt xuôi từ trong ra ngoài mắt 50 lần.
Từ từ ấn mạnh 2 ngón trỏ vào 2 huyệt ngay dưới đầu mày rồi từ từ nhấc tay ra, làm 10 lần. Làm như vậy với 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm. Vuốt qua quầng mắt chuyển sang 2 huyệt ngay cuối chân mày, tiếp xuống 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm, làm như trên. Vuốt ngược trở lại quầng mắt dưới, đặt tay vào 2 huyệt ngay dưới đầu mắt 1 cm, làm như trên.
Xoa vùng mắt
Kết hợp với xoa kem dưỡng riêng cho mắt vào buổi tối trước khi đi ngủ để làm nóng toàn bộ vùng mắt, giúp thẩm thấu sâu dưỡng chất bảo vệ mắt vào các tầng da dưới. Chấm kem đều lên khắp vùng da mắt. Dùng ngón tay đeo nhẫn xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 vòng. Đổi sang ấn nhẹ 10 vòng, vỗ nhẹ 10 vòng. Xoa, ấn, vỗ 3 lần tất cả.
Đồng hồ sinh học hợp lý
Đúng giờ là một thói quen tốt giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn và khỏe mạnh. Với riêng đôi mắt, giờ giấc sinh họat hợp lý để có đủ thời gian cho ngủ không bao giờ làm mắt bạn sưng húp, thâm quầng. Nên ngủ trước 23h; lời khuyên này được đưa ra sau cuộc nghiên cứu giấc ngủ của hơn 3.000 người ở các độ tuổi khác nhau. Với những người trưởng thành, ngủ 6-7 giờ/đêm cộng với 10-20 phút ngủ trưa thật sâu là lý tưởng.
Những loại mặt nạ đơn giản mà hữu ích
Chanh: Chỉ cần vài lát chanh hãm với nước nóng trong bát gỗ khoảng 3 giờ, xoa đều lên da để 30 phút rồi dùng dầu ô liu lau đều một lượt. Làm 2 lần sáng, chiều, chỉ sang một thời gian sẽ làm biến mất các nếp nhăn, làn da căng mọng, trẻ ra đến 5-10 tuổi. Ai da dầu thì trộn thêm vài lát cam.
Mồng tơi: Ép lấy nước cốt hòa với mật ong xoa đều lên da trị làn da sẫm màu, làm mịn da.
Thực phẩm có lợi cho mắt
Cà rốt: Với hàm lượng beta caronten cao, đây là “nhà vô địch” chống oxy hóa. Selen có trong cà rốt lại rất hữu hiệu chống lại tác hại của ánh mặt trời và ô nhiễm không khí. Uống nước ép cà rốt không phải là một lựa chọn hợp lý vì cơ thể khó hấp thu các chất đó khi cà rốt sống hoàn toàn. Tốt nhất là luộc chín tới hoặc xào sơ với dầu.
Gan: Là loại thực phẩm phong phú vitamin và các chân vi lượng nhất gồm vitamin A, B2, B5, B8, kẽm, selen, đồng, … thực sự tốt cho quá trình tái tạo ra, tăng khả năng chống oxy hóa cho các tế bào. Nhưng phải kỹ càng trong khâu lựa chọn vì đây là bộ phận tập trung nhiều độc tố trong cơ thể của các con vật. Nếu ăn phải gan có bệnh thì lợi bất cập hại. Không nên quá lửa nhưng ăn gan chưa chín hẳn lại rất dễ bị tiêu chảy.
Ba món ăn trẻ mắt
Cháo lươn: Chỉ cần 1 con lươn nhỏ, 1 nắm gạo với chút dầu ăn, muối vừa đủ nấu một tô cháo. Ăn đều sẽ thấy những vùng thâm trên da nhạt dần. Đây còn la món ăn rất tốt cho phụ nữ.
Cơm hấp gan heo: Ngoài gan heo, có thể cho thêm các loại rau để màu sắc cơm thêm hấp dẫn. Thổi cơm chín. Rau và gan nhúng qua nước sôi rồi xào sơ với dầu hạt cải với chút bột hoàng tinh để nước xào sền sệt. Cơm chín đổ lên trên hấp thêm một lúc là lấy ra dùng nóng. Đây là món ăn cho mắt sáng, da hết nếp nhăn và nhuận sắc.
Bánh rau đậu: Đậu trắng gấp đôi vừng, đường đủ ngọt. Đậu trắng luộc chín, tẩy hết vỏ rồi cho vào bao vải hấp thêm 15 phút. Vừng rang chín, nghiền mịn trộn với đường. Lấy đậu ra nghiền mịn rồi cán mỏng, rải đều vừng trộn đường lên trên rồi cuộn tròn lại, cắt thành từng khoanh vừa ăn. Đây là món bánh trẻ mãi không già, đặc biệt tốt cho ai bị hoa mắt.
Bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi và đau nhức sau một ngày làm việc? Cuộc sống hiện đại dễ khiến bạn bị stress và mắt là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Để giúp đôi mắt khoẻ mạnh, tránh, khắc phục những thương tổn về mắt, tốt nhất bạn nên áp dụng những lời khuyên dưới đây:
Kiểm tra mắt một năm một lần
Khi cảm thấy mắt có vấn đề về tầm nhìn thì bạn nên đi kiểm tra. Những loại kính áp tròng hoặc kính đeo không còn phù hợp với mắt bạn có thể gây nhìn kém và khiến bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy mắt nhìn kém đi, thì dù chưa đủ một năm kể từ lần khám cuối, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa.
Tìm loại kính áp tròng chất lượng tốt
Không phải tất cả các loại kính áp tròng có chất lượng như nhau. Có những loại an toàn với mắt bạn nhưng cũng có loại khiến mắt bạn tổn thương. Vậy nên bạn cần lựa chọn kỹ càng để tránh gây nguy hại cho mắt khi dùng sản phẩm không chất lượng.
Luôn đeo kính chống nắng vào mùa hè
Người ta đã chứng minh rằng tia UV từ mặt trời có thể gây những tổn thương nghiêm trọng cho mắt bạn. Tuy nhiên, những chiếc kính chống nắng tốt có thể ngăn ngừa những hư tổn này. Khi mua kính chống nắng hãy đảm bảo chắc chắn rằng chúng có thể ngăn ít nhất 98% tia UV. Trái với những quan niệm phổ biến, kính chống nắng sắng màu có thể chống tia UV tốt như kính cùng loại màu tối, mặc dù kính tối màu thường xuyên bảo vệ mắt tránh ánh nắng mặt trời
Thêm vào đó, bạn có biết rằng mình cần kính chống nắng vào cả những ngày có mây chưa? Mây có thể tạo ra bóng mát nhưng chúng không chắn tia UV. Mây thì được tạo thành từ hơi nước mà nước thì cho tia UV truyền qua.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần kính chống nắng ngay cả khi kính áp tròng của bạn chống lại được tia UV. Vì kính áp tròng chất lượng cao cũng chỉ có thể bảo vệ vùng mà nó bao phủ, chứ không thể bảo vệ toàn bộ bề mặt của mắt.
Ăn những thực phẩm tốt cho bạn và mắt của bạn
Một tin tốt là không có loại thực phẩm nào có thể gây hại cho mắt bạn. Hầu hết các loại thức ăn không ảnh hưởng đến thị lực của bạn, mặc dù có những loại vitamin và khoáng chất bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những nhớm vitamin chứa chất chống oxi hoá có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm lại những vấn đề liên quan tới mắt như bệnh thoái hoá mắt và bệnh đục nhân mắt. Vì vậy một chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho mắt tuy không lấy lại được thị lực đã mất nhưng có thể làm chậm lại quá trình của bệnh hoặc ngăn ngừa một bệnh nào đó sắp bùng phát.
Các vitamin C, A và E, axít folic, selenium và kẽm có những lợi ích thiết thực cho sức khoẻ của đôi mắt. Tác dụng của những vitamin và khoáng chất khác bây giờ vẫn chưa được tìm ra, nhưng dường như chúng có thể tác dụng tốt đến thị lực. Những cuốn sách hàng nghìn trang được viết về chủ đề dinh dưỡng cho sức khoẻ đôi mắt cũng đã tổng kết lại rằng nếu bạn hấp thụ bất cứ đồ ăn nào tốt cho cơ thể thì chúng cũng sẽ tốt cho mắt bạn. Vì thế hãy thêm cà rốt và nho vào bữa trưa của bạn.
Khi bạn đọc hoặc làm việc trên máy vi tính, hãy đảm bảo rằng đã đủ ảnh sáng
Có một kiến thức mọi người đều biết là làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng có thể gây căng thẳng cho mắt nhưng ánh sáng với cường độ quá cao cũng có thể làm mắt hư tổn. Nếu bạn phải nheo mắt nhìn vì chói thì tốt nhất hãy tắt nửa số đèn trong nhà nếu có thể. Nguồn sáng tốt để làm việc trên máy vi tính là từ một cây đèn bàn có ánh sáng dịu để ở một phía. Hơn nữa, bạn có thể thử giảm độ sáng của đèn. Ánh sáng không bị chói lọi sẽ khiến mắt bạn cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày.
Giữ cho mắt bạn được nghỉ ngơi điều độ
Phát minh tuyệt vời nhất của thế kỷ 20 là máy tính thì không tốt lắm cho điểm nhìn của mắt. Hầu hết mọi người cảm thấy mắt không thoải mái sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính cả ngày dài. Đó là bởi vì khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp mắt của con người là khoảng 25% kém hơn bình thường nên sẽ gây khô mắt.
Khuyên bạn nên chớp mặt nhiều hơn chưa hẳn đã tốt vì việc đó có thể làm cong mắt tự nhiên. Một điều bạn nên làm là nhắm mắt lại và đếm cho đến 5 trước khi mở ra, bất cứ lúc nào đang làm việc với máy tính. Điều nữa là tránh nhìn nhiều vào màn tình, tập trung vào những vật xa hơn và thường xuyên nếu có thể. Nếu bạn quen được với thói quen này, mắt bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày làm việc.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy giữ chúng cẩn thận
Kính áp tròng không đòi hỏi phải quan tâm nhiều nhưng bạn không thể bỏ bê việc vệ sinh chúng. Mỗi lần bạn đeo kính áp tròng hoặc tháo ra thì hãy làm sạch chúng. Bạn nên để chúng cẩn thận khi bạn tháo chúng để ngủ buổi tối.
Đeo kính áp tròng đúng hạn sử dụng
Loại kính áp tròng có thể dùng được hàng ngày nên được thay thế mỗi ngày, loại dùng được trong hai tuần nên được thay thế hai tuần một lần. Nhiều người cố gắng tiết kiệm tiền bằng cách dùng kính áp tròng lâu hơn hạn dùng. Đó không phải là một ý kiến hay. Mặc dù chất lượng của chúng có thể không kém nhưng protein tích tụ lại sẽ làm việc nhìn kém rõ ràng. Một điều khác nữa là bạn đeo kính áp tròng càng lâu thì mắt bạn càng bị ảnh hưởng nhiều.
