Cách đây 9 năm trước
Lượt xem: 8Cuộc sống của chúng ta vốn luôn rất phức tạp và ngoài tầm dự tính. Nhưng có những việc bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cho riêng mình.
1/ Kiểm soát hơi thở để điều hòa tâm trạng
Hầu hết mọi người đều cho rằng mình biết thở và không quan tâm mấy đến nhịp thở của mình. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng việc hít thở là một điều vô cùng quan trọng cần được chú ý. Hít thở là một hoạt động mang đến sự thoải mái cho chúng ta. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu vì những điều không vừa ý thì hãy thở sâu và tạm ngừng tập trung vào những vấn đề khó khăn ấy. Bắt đầu đếm từ 1 đến 10 khi thở sâu. Lặp lại vài lần đến khi cảm thấy thoải mái hơn.
2/ Tự an ủi bản thân mình
Chúng ta đều có những tiếng nói riêng trong đầu mình. Đó chính là tiếng nói có thể đưa bạn đến hạnh phúc và thành công. Hãy thử tự đếm số lần mà bạn suy nghĩ tiêu cực trong ngày và chắc chắn là bạn sẽ ngạc nhiên khi biết mình đã chỉ trích bản thân nhiều đến mức nào. Nếu bạn có thể học ra cách nhận biết những giọng nói tiêu cực bên trong mình và thay thế bằng những giọng nói tích cực thì thái độ của bạn sẽ bắt đầu thay đổi. Hãy cố gắng tự nhắc nhở bản thân về những đam mê, những gì bạn có thể làm được và tự động viên mình trở nên hăng hái hơn.
3/ Nói lời cảm ơn
Nếu bạn có thể vui vẻ đón nhận những thứ có trong cuộc sống của mình và cảm ơn vì chúng thì chỉ số hạnh phúc của bạn sẽ luôn cao hơn người khác. Lòng biết ơn dạy chúng ta biết cách tập trung cho hy vọng, nuôi dưỡng cảm hứng, lạc quan và can đảm để đối mặt với mọi thứ trong cuộc sống. Đặc biệt, thái độ biết ơn với những gì mình đang có sẽ giữ cho tâm trạng của chúng ta không tuột dốc quá mức.
4/ Kiểm soát thành thạo ngôn ngữ cơ thể
Theo nhà thần kinh học Amy Cuddy, bạn có thể chứng minh sức mạnh và sự tự tin của mình bằng cách kiếm soát cơ thể khi nói chuyện với người khác. Những tư thế hoặc cử chỉ tự tin sẽ giúp bạn thêm tin vào bản thân mình và cũng tạo được ấn tượng mạnh mẽ với người nghe hơn.
5/ Tập luyện thể thao (cả về thể chất lẫn tinh thần)
Tập thể thao là cơ hội để bạn có thêm thời gian nghe nhạc và thư giãn. Không nhất thiết phải đến phòng tập gym, bạn có thể chọn phương pháp chạy bộ, nhảy dây hoặc đi xe đạp. Những hoạt động thể chất sẽ giúp tâm trí và cơ thể của bạn được tự do hơn, giúp tái tạo năng lượng và tăng tính sáng tạo hơn.
Ngoài ra, trí não cũng cần được luyện tập, hãy chọn những trò chơi như Sudoku, xếp hình, hay chơi ô chữ để não được tập luyện và hoạt động hiệu quả hơn.
6/ Ăn uống thông minh
Dù ngon đến mức nào thì những loại thức ăn nhanh bên ngoài cũng là loại thực phẩm hại nhiều hơn lợi. Khiến cho não và cơ thể chậm chạp và uể oải. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường sẽ đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe (hội chứng rối loạn chuyển hóa và bệnh tim mạch). Hằng ngày không thiếu những tin tức phát hiện ra các loại thực phẩm bẩn tràn lan.
Vậy nên hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh hơn, né tránh cac loại thực phẩm bẩn và chỉ ăn những món có lợi cho sức khỏe.
7/ Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng giúp chúng ta tập trung cho công việc và học hành hiệu quả hơn. Để có được giấc ngủ ngon, hãy tập cách đi ngủ đúng và thức dậy đúng giờ. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể tự nói với bản thân mình rằng “Mình tự hào vì những việc mình đã làm được trong ngày hôm nay. Giờ thì mình phải tự thưởng cho não và cơ thể một giấc ngủ ngon thôi.” Hãy dùng giọng nói tích cực trong đầu để ru ngủ mình. Hoặc bạn có thể sử dụng những liệu pháp tinh thần khác như đốt tinh dầu, xông hương hay nhắm một chút rượu vang cho dễ ngủ.
1/ Kiểm soát hơi thở để điều hòa tâm trạng
Hầu hết mọi người đều cho rằng mình biết thở và không quan tâm mấy đến nhịp thở của mình. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng việc hít thở là một điều vô cùng quan trọng cần được chú ý. Hít thở là một hoạt động mang đến sự thoải mái cho chúng ta. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu vì những điều không vừa ý thì hãy thở sâu và tạm ngừng tập trung vào những vấn đề khó khăn ấy. Bắt đầu đếm từ 1 đến 10 khi thở sâu. Lặp lại vài lần đến khi cảm thấy thoải mái hơn.
2/ Tự an ủi bản thân mình
Chúng ta đều có những tiếng nói riêng trong đầu mình. Đó chính là tiếng nói có thể đưa bạn đến hạnh phúc và thành công. Hãy thử tự đếm số lần mà bạn suy nghĩ tiêu cực trong ngày và chắc chắn là bạn sẽ ngạc nhiên khi biết mình đã chỉ trích bản thân nhiều đến mức nào. Nếu bạn có thể học ra cách nhận biết những giọng nói tiêu cực bên trong mình và thay thế bằng những giọng nói tích cực thì thái độ của bạn sẽ bắt đầu thay đổi. Hãy cố gắng tự nhắc nhở bản thân về những đam mê, những gì bạn có thể làm được và tự động viên mình trở nên hăng hái hơn.
3/ Nói lời cảm ơn
Nếu bạn có thể vui vẻ đón nhận những thứ có trong cuộc sống của mình và cảm ơn vì chúng thì chỉ số hạnh phúc của bạn sẽ luôn cao hơn người khác. Lòng biết ơn dạy chúng ta biết cách tập trung cho hy vọng, nuôi dưỡng cảm hứng, lạc quan và can đảm để đối mặt với mọi thứ trong cuộc sống. Đặc biệt, thái độ biết ơn với những gì mình đang có sẽ giữ cho tâm trạng của chúng ta không tuột dốc quá mức.
4/ Kiểm soát thành thạo ngôn ngữ cơ thể
Theo nhà thần kinh học Amy Cuddy, bạn có thể chứng minh sức mạnh và sự tự tin của mình bằng cách kiếm soát cơ thể khi nói chuyện với người khác. Những tư thế hoặc cử chỉ tự tin sẽ giúp bạn thêm tin vào bản thân mình và cũng tạo được ấn tượng mạnh mẽ với người nghe hơn.
5/ Tập luyện thể thao (cả về thể chất lẫn tinh thần)
Tập thể thao là cơ hội để bạn có thêm thời gian nghe nhạc và thư giãn. Không nhất thiết phải đến phòng tập gym, bạn có thể chọn phương pháp chạy bộ, nhảy dây hoặc đi xe đạp. Những hoạt động thể chất sẽ giúp tâm trí và cơ thể của bạn được tự do hơn, giúp tái tạo năng lượng và tăng tính sáng tạo hơn.
Ngoài ra, trí não cũng cần được luyện tập, hãy chọn những trò chơi như Sudoku, xếp hình, hay chơi ô chữ để não được tập luyện và hoạt động hiệu quả hơn.
6/ Ăn uống thông minh
Dù ngon đến mức nào thì những loại thức ăn nhanh bên ngoài cũng là loại thực phẩm hại nhiều hơn lợi. Khiến cho não và cơ thể chậm chạp và uể oải. Nếu tiêu thụ quá nhiều đường sẽ đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe (hội chứng rối loạn chuyển hóa và bệnh tim mạch). Hằng ngày không thiếu những tin tức phát hiện ra các loại thực phẩm bẩn tràn lan.
Vậy nên hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách lựa chọn thực phẩm thông minh hơn, né tránh cac loại thực phẩm bẩn và chỉ ăn những món có lợi cho sức khỏe.
7/ Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng giúp chúng ta tập trung cho công việc và học hành hiệu quả hơn. Để có được giấc ngủ ngon, hãy tập cách đi ngủ đúng và thức dậy đúng giờ. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể tự nói với bản thân mình rằng “Mình tự hào vì những việc mình đã làm được trong ngày hôm nay. Giờ thì mình phải tự thưởng cho não và cơ thể một giấc ngủ ngon thôi.” Hãy dùng giọng nói tích cực trong đầu để ru ngủ mình. Hoặc bạn có thể sử dụng những liệu pháp tinh thần khác như đốt tinh dầu, xông hương hay nhắm một chút rượu vang cho dễ ngủ.
