Cách đây 9 năm trước
Lượt xem: 16Nho từ lâu vẫn luôn luôn trong danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả cho chị em. Tuy nhiên với thói quen ăn nho bỏ hạt và vỏ đã làm nhiều người đánh giá không đúng hiệu quả mà nó thực sự đem lại. Mới đây “Nàng Dae Jang Geum” cũng chia sẻ những bí quyết giảm cân an toàn và siêu nhanh từ trái nho. Có lẽ đã đến lúc chúng ta nên nhìn lại đầy đủ các công dụng của nho trong việc giảm cân !
Nho có nhiều loại ví dụ như nho xanh, nho đỏ,. dinh dưỡng trong mỗi loại gần như nhau. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70– 85% là nước, 10 – 33% đường (glucose và fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides, mono delphinidin và delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin…
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ
Vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol và các chất này thúc đẩy bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên lớp vỏ nho thường bị ướp chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Vì vậy, trước khi ăn nho, cần rửa sạch và ngâm vào nước muối để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Sử dụng các sản phẩm bào chế từ nho đỏ với vệ sinh an toàn thực phẩm cao, cũng giúp bạn phòng tránh được việc này.
Vậy nho là thực phẩm tuyệt và chị em nên sử dụng nó mỗi ngày cho việc giảm cân. Tuy nhiên để việc sử dụng nho hàng ngày bớt nhàm chán, Nguyên Tâm gửi đến bạn 1 số cách chế biến nho thành các món ăn vô cùng ngon miệng khác:
Tải ảnh gốc
có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
Sinh tố Nho, xoài, táo
Nguyên liệu:
2 quả xoài hoặc 1 táo (Dùng cả 2 cũng rất ngon)
1/4 quả chanh.
1 chùm nho.
2-3 viên đá.
Một ít nước lọc.
Chế biến:
Xoài rửa sạch,gọt vỏ,cắt miếng nhỏ.
Nho rửa sạch,lột võ ,bỏ hạt.
Cho xoài,nho vào máy sinh tố xay cùng đá và nước lọc.
Cho nước chanh,cho ra ly trang trí.
Trà hạt nho:
Chuẩn bị:
1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)
1 chiếc ấm nhỏ
300ml nước lọc
Cách thực hiện:
Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.
Món sữa chua nho tươi
Chuẩn bị:
1 hộp sữa chua
15 quả nho tím
01 chiếc bát, thìa
01 chiếc hộp kín
Cách làm:
Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vỏ nho cũng có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
Nho có nhiều loại ví dụ như nho xanh, nho đỏ,. dinh dưỡng trong mỗi loại gần như nhau. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70– 85% là nước, 10 – 33% đường (glucose và fructose), phlobaphene, axit galic, axit silicic, quercetine, anin, glucosides, mono delphinidin và delphinidin, axit hoa quả, axit phosphoric, salicilic, axit chanh, axit formic, axit oxalic, pectin, hợp chất tanin, muối kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt và các loại vitamin…
Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ
Vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol và các chất này thúc đẩy bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên lớp vỏ nho thường bị ướp chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Vì vậy, trước khi ăn nho, cần rửa sạch và ngâm vào nước muối để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Sử dụng các sản phẩm bào chế từ nho đỏ với vệ sinh an toàn thực phẩm cao, cũng giúp bạn phòng tránh được việc này.
Vậy nho là thực phẩm tuyệt và chị em nên sử dụng nó mỗi ngày cho việc giảm cân. Tuy nhiên để việc sử dụng nho hàng ngày bớt nhàm chán, Nguyên Tâm gửi đến bạn 1 số cách chế biến nho thành các món ăn vô cùng ngon miệng khác:
có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.
Sinh tố Nho, xoài, táo
Nguyên liệu:
2 quả xoài hoặc 1 táo (Dùng cả 2 cũng rất ngon)
1/4 quả chanh.
1 chùm nho.
2-3 viên đá.
Một ít nước lọc.
Chế biến:
Xoài rửa sạch,gọt vỏ,cắt miếng nhỏ.
Nho rửa sạch,lột võ ,bỏ hạt.
Cho xoài,nho vào máy sinh tố xay cùng đá và nước lọc.
Cho nước chanh,cho ra ly trang trí.
Trà hạt nho:
Chuẩn bị:
1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)
1 chiếc ấm nhỏ
300ml nước lọc
Cách thực hiện:
Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.
Món sữa chua nho tươi
Chuẩn bị:
1 hộp sữa chua
15 quả nho tím
01 chiếc bát, thìa
01 chiếc hộp kín
Cách làm:
Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vỏ nho cũng có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả
